Ćwiczenie przygotowała: Paulina Kornecka – fizjoterapeuta
Cel ćwiczenia:
- kształtowanie prawidłowego wysklepienia stopy
- wzmacnianie mięśni kończyn dolnych, w tym małych mięśni stóp
Opis ćwiczenia:
- Przygotuj przybory niezbędne do wykonania ćwiczenia- 10 woreczków np. z grochem, kaszą, ryżem, pisakiem, matę oraz miskę (zdjęcie 1)
- Usiądź przed miską z nogami ugiętymi w kolanach (zdjęcie 2)
- Złap woreczek stopami (zdjęcie 3)
- Przenieś woreczek do miski (zdjęcie 4)
- Wrzuć wszystkie woreczki do miski (zdjęcie 5,6)
- Stań koło miski (zdjęcie 7)
- Lewą stopą wyjmij z miski 5 woreczków (zdjęcie 8,9,10,11)
- Prawą stopą wyjmij z miski pozostałe 5 woreczków (zdjęcie 12,13)













„Ćwiczenie na płaskostopie”